Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: 5 простых упражнений для улучшения памяти

4 месяца назад

Человеческий организм устроен крайне сложно. В полной мере объяснить, как и почему происходит тот или иной процесс иногда просто невозможно объяснить с точки зрения научной медицины.

Возьмем, к примеру, человеческую память. Ведь это широчайшее поле для деятельности ученых! Исследования данной сферы не прекращаются уже многие годы. Однако до сих пор врачи не могут однозначно ответить на вопрос, как возникает амнезия и какими методами можно избавиться от этого явления. Любой человек рано или поздно обращает внимание на то, что какую-нибудь ерундовую шуточную детскую считалку он помнит долгие годы. А действительно необходимую, например, для более плодотворной работы информацию или никак не может запомнить, или забывает через очень короткий промежуток времени.

Нередко человек испытывает недоумение или даже зависть при виде другого человека, который способен запомнить и впоследствии воспроизвести содержание длинного текста. А сам он должен прилагать массу времени и огромные усилия, чтобы усвоить эту же информацию. И куда, интересно знать, девается из памяти нужный номер телефона или определение термина, который знаешь много лет. Однако вот сейчас, когда действительно необходим, никак не можешь вспомнить? Нет, конечно, потом, спустя некоторое время, когда уже и нужда отпадет, вспомнишь, конечно. Но не раньше! Научная медицина не может ответить на этот вопрос. А непрофессионалы из народа придумали описание этого явления: «вылетело из головы». Куда вылетело и когда вернется? На этот вопрос ответить бессильна даже народная мудрость.
Однозначно известно только то, что человеческая память, хотя и обладает индивидуальными способностями, однако прекрасно поддается тренировке. Так что каждый человек, которого удручает собственный уровень запоминания, вполне может повысить этот уровень.

Как же можно улучшить память?

Для этого существуют несложные, но эффективные упражнения. В первую очередь, следует разбудить свой мозг. Если понаблюдать за собой, выяснится, что изо дня в день мы обходимся элементарными навыками, превратившихся в машинальные. Обратили внимание, что иногда не можете вспомнить, например, того момента, когда заваривали утренний чай? Это происходит по причине автоматичности реакций. Мозг принял и усвоил предложенную ему программу действий и ежедневно «запускает» ее.
Попробуйте изменить привычный порядок. Надевали сначала шапку, а потом пальто? Ступали на порог с левой ноги? привыкли носить часы на левой руке?
Сделайте наоборот. Измените привычный маршрут пути на работу и обратно. Такие нехитрые манипуляции растолкают мозг и заставят его работать более активно и эффективно.

Учите наизусть стихи или прозу. Это утомительное занятие очень хорошо помогает в тренировке работы мозга и, соответственно, повышает уровень способности к запоминанию. Только выбирать отрывки для заучивания следует только те, которые действительно понравились. Иначе мозг способен взбунтоваться и отказаться от тренировок.

Возьмите за правило перед сном вспоминать весь свой день, акцентируя внимание на самых незначительных мелочах. Причем не в привычном порядке течения дня (с момента пробуждения до вечера), а наоборот. Вспоминайте, как выглядел человек, находившийся с Вами рядом в метро или цвет сумочки Вашей коллеги.
Для тренировки памяти рекомендуется использовать ассоциации. Каждый раз, при получении новой информации (имя очередного нового сотрудника, название трехсотого на этой неделе поступившего товара и прочее) придумывайте небольшой мультик, связывая единичное понятие с ассоциативными образами.