Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Плаванье как способ избавиться от лишнего веса

4 месяца назад

Избыточный вес в последнее время приобретает характер настоящего стихийного бедствия. И дело даже не в навязываемых глянцевыми журналами и их электронными аналогами стандартах современной красоты. Еще несколько лет назад данные Всемирной организации здравоохранения утверждали, что от избыточного веса страдают примерно 14% женщин и 10% мужчин. На сегодняшний день научные сотрудники ВОЗ сообщают, что примерно 30% всех жителей планеты обладают лишними килограммами.

А ведь нездоровая полнота нередко осложняет течение многих заболеваний, является причиной некоторых из них. Кроме того, у полных людей именно по причине наличия лишних килограммов при заболеваниях зачастую возникают серьезные осложнения.

На основании такой информации сам собой напрашивается вывод: ожирение может серьезно осложнить здоровье, и, как следствие, полноценную жизнь человека. Что же делать? Прежде всего следует обратиться к квалифицированным врачам для полного обследования. Это необходимо для того, чтобы точно установить причину появления лишних килограммов. Особенно это касается тех людей, которые приобрели лишний вес за сравнительно короткий промежуток времени, причем не изменяя своего привычного образа жизни. В этом случае полнота – это не просто неудобство, а серьезный симптом.

Если полнота не является симптомом заболевания, то обычные рекомендации: более активный образ жизни, физические нагрузки, изменение рациона. И если подходящую диету поможет подобрать опытный диетолог, то с физическими нагрузками все сложнее.

Ведь что чаще всего слышит полный человек? Издевательский совет начинать регулярные пробежки. А если он даже ходит с трудом? Ведь нагрузка на суставы из-за чрезмерного веса и так серьезная. А при беге (или даже длительной ходьбе) нагрузка становится еще больше. Человек испытывает дискомфорт, болезненные ощущения и может даже повредить суставы или связки. Но только на диете, без регулярных физических нагрузок, человек даже если избавится от нескольких килограммов, то ненадолго.
Чтобы лечение было продуктивным, а результат – долговременным, стоит рассмотреть плаванье для похудения в качестве альтернативы тренажерным залам с их непосильными интенсивными тренировками и пробежкам. Ведь тело человека, находясь в воде, становится практически невесомым. Это означает, что при даже самых активных движениях суставы или связки худеющего будут в безопасности.

Также несомненным плюсом при выборе плаванья для похудения является тот факт, что при плавании калории сжигаются в 1,5 – 2 раза быстрее, нежели при занятиях бегом

А риск травм суставов или костных тканей минимальный. Еще одним позитивным моментом при выборе плаванья для похудения является вовлечение в процесс всех мышц тела человека. То есть, если при определенных физических упражнениях работают только отдельные группы мышц, то для того, чтобы плыть, следует задействовать все группы мышц, начиная от мышц шеи и плеч, и заканчивая стопами.

Кроме того, при регулярных занятиях плаванием для похудения в организме человека ускоряется процесс обмена веществ (метаболизм). А именно замедленный обмен веществ, по мнению многих медиков, является причиной появления лишних жировых клеток в организме. Кроме сжигания лишних калорий, плавание способствует повышению общего тонуса организма и, в частности, благоприятно воздействует на кожные покровы. Это тоже является важным фактором при использовании плавания для похудения. Ведь кожа человека при похудении становится более дряблой, обвисшей. Появляются некрасивые растяжки. Регулярные занятия плаваньем помогают избежать этого побочного эффекта похудения.

Единственным минусом плаванья при похудении является возрастающий аппетит. Так что плаванье без контроля своего рациона к желаемому результату не приведет.