Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Почему спать в холоде полезно? 5 причин, которые убедят тебя уменьшить температуру в спальне

5 месяцев назад

Сон – одно из важнейших нужд человеческого организма. Без еды можно прожить несколько недель. А вот без сна, равно как и без воды, человеку грозят необратимые изменения его состояния здоровья и смерть уже спустя несколько суток.

Кроме своевременности, сон требует особых условий. Почему? Потому что если условия сна недостаточно оптимальны, организм не получит полноценного отдыха. Человек будет чувствовать себя вялым и сонным на протяжении всего рабочего дня. И если такое состояние регулярно, то это не сможет не отразиться на нервной системе.
Раздражительность, нервозность, частое состояние усталости, головные боли – это даже далеко не все признаки некачественного сна. Значительную роль для полноценного отдыха имеет, как ни странно, температура воздуха в спальне.
По мнению ученых, исследовавших тему оптимальных условий для ночного сна, температура помещения не должна превышать 19 °C. Наиболее подходящей считается температурный диапазон между 16°C и 19°C.

Почему же так важно спать в прохладном помещении?

Есть целый ряд причин, которые смогут убедить любого скептика, который искренне считает, что если бессонница его мучает редко, то в его теплой спальне он получает прекрасную возможность полноценно отдохнуть.
Во-первых, при снижении температуры воздуха в помещении, предназначенном для сна, снижается риск развития заболеваний, связанных с обменом веществ. Особенно это касается риска появления сахарного диабета.
Учеными был проведен ряд исследований, результаты которых показали, что у людей из экспериментальной группы, которые некоторое время спали в прохладном помещении, значительно улучшились показатели обмена веществ. Эти же люди в течение дня сжигают большее количество калорий. Эти 2 условия являются способом снизить риск развития сахарного диабета.
Во-вторых, в прохладном помещении человек засыпает гораздо быстрее. Во время сна тепло вырабатывается медленнее. Температура тела немного снижается. Если это происходит в жарко натопленной спальне, организму придется прилагать дополнительные усилия для того, чтобы приспособиться к температурному режиму. Обычно сон в чрезмерно теплом помещении не приносит чувства полноценного отдыха. Человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся.
В-третьих, пребывание в теплом помещении блокирует выработку гормона роста и мелатонина в организме. А именно эти гормоны принимают активное участие в замедлении процесса старения организма. Хотите постареть пораньше? Поддерживайте в своей спальне максимально высокую температуру воздуха.
Все эти факторы научно обоснованы и доказаны путем множества исследований, наблюдений. Более того, чтобы доказать пользу сна в прохладном помещении, нужно просто попробовать и убедиться на собственном опыте.
Один из способов охладить тело – укладываться спать, не обременяя собственное тело избытком одежды. Ночные рубашки и колпаки, теплые байковые пижамы и прочие атрибуты для сна хороши лишь в том случае, если в квартире действительно холодно и нужно постараться избежать переохлаждения организма.
Во всех остальных случаях сон в обнаженном виде более предпочтителен. Ведь отдых нужен не только человеческому мозгу, но и кожным покровам. А складочки на ночных одежках и обтягивание тканью тела во время сна вряд ли благотворно повлияет на качество отдыха.
Кроме того, если телу будет легче контролировать необходимый температурный режим, организм будет выделять меньше кортизола. А уровень этого гормона в теле напрямую связан с устойчивостью организма к стрессам и увеличением массы тела.