Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Повышение иммунитета: советы

1 год назад

Как гласит народная мудрость, здоровье не купишь. А состояние здоровья напрямую зависит от внешних факторов и устойчивости организма перед разнообразными бактериями, вирусами и микроорганизмами. И если от внешних воздействий уберечься сложно (не придумало человечество способа гарантированно знать, где следует подстелить соломку, чтоб упасть мягче), то как поднять иммунитет собственного организма, человеку вполне по силам.

Ведь что такое иммунная система организма? По определению, это совокупность клеток, тканей, органов, наличие которых обусловлено их функцией – защищать. Образно говоря – иммунная система организма – это щит, препятствующий проникновению различных возбудителей заболеваний и воспалительных процессов, и меч, уничтожающий уже проникших в организм незваных «недругов». А что следует делать с оружием, обеспечивающим Вашу безопасность? Его надо хранить, ухаживать и всегда держать наготове.


Итак, как же поднять иммунитет?


  1. Очень важно хранить внутреннюю чистоту организма. Следует исключить регулярное раздражение иммунной системы попаданием в организм токсичных веществ. Поэтому не злоупотребляйте спиртными напитками. Желательно бороться с никотиновой зависимостью.
  2. Организм, чтобы находиться в тонусе, нуждается в физических нагрузках. Плаванье, танцы, тренажерный зал – подойдет все, что не в тягость и принесет удовольствие и внутреннему состоянию и внешнему облику человека.
  3. Утренние пробежки – это прекрасно, если это стало Вашей привычкой. Но не пытайтесь наверстать упущенное в офисе за компьютером время насилием над собой. Начните с пеших прогулок. Это посильная физическая нагрузка принесет пользы несравнимо больше, чем попытки резко изменить образ жизни, приобретая травмы связок, мышечную крепатуру и, как результат – подавленное состояние и ощущение неудачи. Эти эмоции наносят вред иммунной системе не меньше, чем малоподвижный образ жизни.
  4. Старайтесь избегать нахождения в стрессовом состоянии. Заботьтесь о своем психологическом здоровье не меньше, чем о физическом. Достаточно широкий диапазон заболеваний развивается именно из-за нервного истощения, вызванного частыми стрессами.
  5. Полноценный отдых. Иммунной системе необходимо отдыхать, желательно 6-8 часов. Регулярное недосыпание резко подрывает общее состояние организма, дестабилизирует иммунную систему организма. Появляется рассеянность, невнимательность. Качество работы страдает. И даже попытки отоспаться на выходных не принесут пользы.
  6. Утреннюю гимнастику прекрасно дополняет контрастный душ. 15 секунд горячей воды, 10 – холодной. И так 3-5 раз. И растереться хорошенько, докрасна полотенцем. Бодрит, тонизирует кожу и работу внутренних органов. Но только если Вы не страдаете патологиями или заболеваниями крови, сердечнососудистой системы или гипертонией! Тогда придется ограничиться лишь гимнастикой и теплым душем.
  7. Правильное питание. Человек – это то, что он ест. Так считал Гиппократ в древности и современные медики до сих пор согласны с этим утверждением. Употребляйте больше овощей и фруктов, включите в рацион морскую капусту, морепродукты, бобовые, ежедневно съедайте хотя бы одно яблоко или горсть чернослива – и Ваш иммунитет скажет Вам спасибо и отблагодарит прекрасным цветом лица, чистой кожей, здоровыми блестящими волосами и гладкими крепкими ногтями.
Как еще поднять иммунитет? Лучше комплексно. Существует множество противовирусных препаратов, подобрать подходящий Вам поможет врач. Также не стоит забывать о народных средствах укрепления иммунной системы.