Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Причины ночного голода, его вред для организма

2 года назад

Чувство голода – сигнал мозга о необходимости пополнить запасы полезных микроэлементов в организме для дальнейшей полноценной деятельности. К сожалению так бывает далеко не всегда. И желание подкрепиться возникает далеко не в самый подходящий момент. Например, ночью.

В случае если ночной голод возник у человека, работающего в темное время суток, это вполне объяснимо. Ведь организм, занимаясь физическим или умственным трудом, нуждается в своем «топливе». И неважно, день за окном или ночь – утолять голод необходимо.
Однако многие люди жалуются на нарушения сна, называя причиной именно ночной голод. Отработав день, нормально поужинав, они испытывают непреодолимое желание подкрепиться еще и ночью. Просыпаются по нескольку раз и топают на кухню к холодильнику. Естественно, не высыпаются. Появляется сонливость, раздражительность. Да и фигура от таких «ночных путешествий» изменяется отнюдь не в лучшую сторону.

Отчего сбивается режим питания?

Чтобы справиться с ситуацией и взять ночной голод под контроль, следует устранить причину. А причин ночного голода не так уж и много:
  • нарушения гормонального фона организма. При регулярной работе по ночам сбиваются внутренние биологические часы, согласно которым ночью вырабатывается мелатонин, ответственный за обмен веществ и полноценный отдых, а днем – гормон лептин, в функции которого входит вызывать чувство голода.
Вследствие нарушения нормального графика выработка гормонов изменяется. Днем – вялость и желание прикорнуть в уголке и подремать. А с наступлением ночи невесть откуда взявшаяся бодрость не только не дает нормально уснуть, но еще и провоцирует ночной голод;
  • заболевания желудка или желудочно-кишечного тракта. Такое нарушение работы желудка, как повышенная выработка желудочного сока, вызывает неприятное ощущение ночного голода. Если ответить на сигнал и поесть, возникнет дискомфорт – ведь желудку приходится работать внеурочно. Кроме того, проблема развития заболевания усугубится.

Так что, если Вы не работали по ночам длительное время, но ночной голод Вас терзает, стоит обратиться к опытному врачу-гастроэнтерологу.

Именно он поможет выяснить причину нарушения работы желудка или ЖКТ;
  • проблемы психологического характера. Ночной голод может появиться как следствие перенесенного днем стресса или внезапно накатившей депрессии. Съеденная вкусность отвлечет мозг от проблемы, отгонит тревожные мысли или сомнения. Вот и требует мозг еды. Даже ночью. Даже если Вы уже уснули.

Последствия ночного голода


Любые нарушения правильного питания непременно влекут за собой ворох последствий. Какой вред для организма причиняет ночной голод?

  1. Переедание. И как следствие, неконтролируемо растущая масса тела.
  2. Нарушение сна. Следствие – усталость, сонливость, раздражительность, нарушение обмена веществ, стрессовое состояние.
  3. Повышение уровня выработки инсулина. Следствие – возрастающий риск ожирения и развития сахарного диабета.
  4. Появление или усложнение форм заболеваний желудка или желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрит, язвенная болезнь, дисбактериоз и прочие.
  5. Негативное воздействие на зубы, десны и полость рта в целом. Из-за того, что железы, выделяющие слюну, ночью находятся в «спящем режиме» экономии, частицы пищи не подвергаются нейтрализации. Продукты распада остатков еды портят зубы, десна. Могут появляться язвочки или ранки на слизистой оболочке ротовой полости.
Можно ли контролировать приступы ночного голода?
Не просто можно, а очень нужно. Чтобы достичь этой цели, следует точно определить его причину. Ну и, конечно, вести здоровый образ жизни, не нарушать режим питания и больше гулять на свежем воздухе.