Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Сердечный приступ: меры профилактики

1 год назад

Сердце относится к наиболее важным внутренним органам. Любое, даже незначительное нарушение, расстройство или патология моментально отражается на работе этого органа, и, как следствие, сердечнососудистой системы.

Насколько важна профилактика сердечных заболеваний?

Сердечные заболевания занимают лидирующие позиции по уровню распространенности, количеству летальных исходов и утраты трудоспособности. Неудивительно, что каждый мало-мальски образованный человек, планирующий дожить до глубокой старости, сохранив при этом максимально удовлетворительное физическое и психическое здоровье, интересуется наиболее эффективными профилактическими мерами, позволяющими снизить шансы сердечного приступа.

Все, что может среднестатистический обыватель услышать на свой вопрос – это рекомендации бросить курить, отказаться от алкоголя, идти в спортзал, бегать по 20 км ежедневно, есть только здоровую пищу (интересно, где в мегаполисе ее можно отыскать за приемлемую цену и без обмана?) и спать строго 8 часов в сутки ежедневно. Вполне естественно, что значительная часть людей попросту неспособна придерживаться таких рекомендаций, не находясь в специальном лечебном учреждении на реабилитации.

Существуют ли достаточно эффективные способы избежать сердечного приступа без регулярной медикаментозной терапии и предварительной подготовки к значительным физическим нагрузкам, более подходящим для профессиональных спортсменов? Рассмотрим те из них, которые не требуют серьезных энергетических затрат и вмешательства узких специалистов по медицине.

Медитация

Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях – залог здорового сердца. Невозможно избежать сердечного приступа, если слишком близко к сердцу принимать различные тревожные или заставляющие нервничать ситуации, которых в нашей жизни действительно много. Прекрасно обучает спокойствию медитация.
Никто не требует, чтобы Вы, завязав конечности узлом, неделю созерцали позу ящерицы на тонущем камне. Достаточно по нескольку минут в день «погружаться в себя», учиться ощущать каждую часть своего организма, контролировать дыхание и прочие приемы, способные помочь при нервном перенапряжении или нагрузке.

Рацион

Вовсе не обязательно питаться листами брокколи, собственноручно сорванными с личной (или соседской) грядки на восходе солнца, когда капли росы оросили их поверхность и тому подобными «изысками здорового питания», коими пестрят модные журналы и популярные интернет-ресурсы. Достаточно следить за уровнем соли в пище, стараясь не превышать допустимые нормы употребления этого минерала, поскольку это чревато уплотнением тканей артерий и нарушением циркуляции крови в организме.

Также следует включить в рацион некоторые овощи и фрукты, на которые у Вас нет аллергических реакций и других противопоказаний. Особо современные диетологи выделяют грейпфрут. Его способность к расщеплению жиров обеспечивает снижение уровня вредного холестерина в организме пациента.
Кроме того, не помещает обязательное включение в рацион некоторых злаковых и бобовых. К примеру, тефа, фарро, известная также как полба и прочие злаковые, которые употреблялись еще нашими предками. Эти продукты богаты витаминами, минералами, а также содержат антиоксиданты, благотворно влияющие на состояние кровеносных сосудов.

Старайтесь не пренебрегать качественными сортами рыбы и морепродуктами. Устраивайте себе регулярные «праздники живота» средиземноморской кухни. В сочетании с заправками из оливкового масла и бокалом красного вина блюда этой кухни максимально эффективны в борьбе с патологическими состояниями сердца и сердечнососудистой системы.