Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Сколько можно и нужно спать

1 год назад

Сон для человека играет большую роль, потому что напрямую от количества и качества сна зависит здоровье. Выбирайте для себя оптимальный режим сна, и вы сможете сделать гораздо больше, а ваше самочувствие улучшится!

Продуктивность и общее состояние человека напрямую зависит от его сна. Но сколько нужно спать тем или иным людям, чтобы ощущать бодрость? Давайте разберемся в этом вопросе.
Мифы про сон
Говорят, нужно проводить во сне восемь-девять часов в сутки. Но ведь для каждого человека существует его норма, которая является для него комфортной. К примеру, известный бизнесмен Дональд Трамп спит четыре часа в сутки, и при этом чувствует себя отлично! Мы не призываем вас делать так как он, но нужно найти свою золотую середину.
Излишек сна также негативно влияет на здоровье человека. Если вы спите больше восьми часов, то можете просыпаться разбитым и чувствовать вялость, а не бодрость. Попробуйте сделать такой эксперимент: если ваш сон составляет больше восьми-девяти часов, сократите его хотя бы на час-полтора, и посмотрите на реакцию своего организма. Наверняка ваше тело обрадуется такому повороту.
Небольшое количество сна плохо влияет на работу мозга человека, снижается внимательность. Не стоит спать четыре-пять часов, потому что вашему начальнику вряд ли понравятся ошибки, которые вы будете делать из-за недосыпа.
Многие знаменитости тоже грешат экспериментами со своим сном. Например, президент США Барак Обама чаще всего ложится спать после полуночи, а уже в семь часов встает. Хватает ли ему сна для управления огромной страной? Ответ на этот вопрос скорее риторический!
Певица Мерайя Кэрри для хорошего звучания голоса старается спать пятнадцать часов. Это уже другого рода крайность. Вы скажете, так можно и жизнь проспать! Ученые тоже не рекомендуют такое большое количество времени уделять сну.
Полезные привычки для хорошего сна
Сколько нужно спать, мы с вами уже выяснили. Но что нужно делать для того, чтобы заснуть и сон был крепким и глубоким? Существуют маленькие хитрости, которые позволят не ворочаться часами на кровати с боку на бок, а быстро отправиться в страну Морфея. Итак, чтобы сладко спать вам необходимо:
  1. Проветрить помещение – этот способ очень действенный. Приток свежего воздуха поможет вам успокоиться и настроиться на волну отдыха. К тому же, прохладная температура в помещении благотворно влияет на организм и сон.
  2. Хотя бы за два часа до сна отключить компьютер и телевизор – данные чудеса бытовой техники считаются главными похитителями здорового сна, особенно, когда на ночь вы смотрите все имеющиеся в телеэфире новости. Ваша психика возбуждается, и требует выхода эмоций, а вам ведь нужен сон, не так ли?
  3. Попейте молоко с медом – хороший способ для нормализации сна. Если не любите молоко, то подойдет чай с мятой, который окажет благотворное воздействие на организм.
  4. Почитайте книгу – такое времяпровождение перед отходом ко сну очень расслабляет. Выбирайте прозу, которая описывает природу, или какие-то приятные события жизни. Не стоит читать перед сном триллеры, например, Стивена Кинга.
Надеемся, что наши советы помогут вам определиться, сколько нужно спать, и как нормализовать свой отдых. Мы уверены, что, следуя нашим рекомендациям, вы будете блаженно спать, а утром проснетесь бодрым и полным сил. Помните, что хороший сон – залог красоты и долголетия!