Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Сколько воды нужно пить в день, и как избежать гипергидратации?

9 месяцев назад

Сколько суток человек может обходиться без еды? Достаточно долго. А без воды? На порядок меньше. Ведь уже спустя 2 – 3 суток организм человека вследствие обезвоживания претерпевает серьезные, зачастую необратимые изменения. Спустя 4 – 5 дней человек погибает. Некоторые особо выносливые люди могут протянуть без воды 10 дней. И это уже рекорд.

Почему же так происходит? Дело в том, что тело человека почти на 70% состоит из воды. Вода есть в клетках кожных покровов, во внутренних органах, в мышечных тканях и даже в костях скелета. При недостаточном количестве воды в организме ткани реагируют нарушениями в работе.

Чтобы понять важность достаточного уровня жидкости в организме, достаточно знать, что в течение суток через жизненно важные органы и системы организма человека должно проходить более 1 тысячи литров жидкости, основной составляющей которой является именно вода. При этом около 2 – 3 литров воды организм теряет безвозвратно при потоотделении, дыхании и мочеиспусканиях.
Эти данные означают, что в сутки человеку желательно выпивать около 2 – 3 литров воды, чтобы избежать хронического обезвоживания. Ведь вода в организме играет также роль растворителя токсичных веществ. То есть, если человек не пополняет необходимые запасы воды, то в его организме снижается способность к выведению вредных веществ.

При дефиците воды в 2% человек уже начинает ощущать первые признаки обезвоживания. Нарушается внимательность, развивается забывчивость, появляются регулярные головные боли.
Чтобы лучше понять, что такое дефицит воды в организме, достаточно вспомнить, как в особо жаркий летний день человек вдруг становится вялым, ослабленным. А стоит ему напиться обычной воды, как он моментально оживляется, становится более активным и жизнерадостным.

Однако и переизбыток жидкости в организме вреден. В случае если человек употребляет слишком много жидкости, почки не успевают справиться с ней. Тогда уровень натрия в организме снижается и наступает так называемый синдром гипергидратации.

Гипергидратация – патологическое состояние организма, не являющееся смертельным

Однако способна привести к более серьезным последствиям, например, способствовать развитию гипернатриемии. Вот это состояние вполне может привести к нарушениям в работе таких внутренних систем организма, как центральная нервная система, потерям сознания и даже, при отсутствии адекватной медицинской помощи, к смерти человека.

Гипергидратация обычно проявляется в виде тошноты, головной боли, нарушений координации движений (поражение тканей опорно-двигательного аппарата). Кроме того, человек с развивающейся гипергидратацией нередко ощущает тяжесть в голове, дезориентацию в пространстве.

Каковы же критерии употребления воды?

Неужели следует поставить рядом бутыль емкостью 2,5 л и старательно вливать в себя ровно это количество воды? Конечно, нет. Ведь норма потребления воды в сутки имеет индивидуальный характер. Она зависит от массы тела, возраста, степени двигательной активности и других важных параметров.

Ведь при даже незначительных превышениях потребления воды может начаться гипергидратация. А при более серьезных стадиях синдрома гипергидратации могут появиться такие симптомы, как повышение артериального давления, дисфункция мочевой системы (полиурия и пр.), отечность конечностей (особенно стоп и кистей). Кроме того, нередко наблюдаются такие проявления гипергидратации, как общая интоксикация организма, понос, рвота.

Гипергидратация в легкой форме прекрасно поддается коррекции. Пациенту следует ограничить суточное потребление жидкости. Более серьезные формы гипергидратации требуют полноценную медикаментозную терапию.