Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Ускорение обмена веществ: как осуществить?

10 месяцев назад

Как часто человек задумывается о своем состоянии здоровья? Ведь вовсе необязательно ожидать, пока тебя скрутит в узел от болей или мышечных спазмов, чтобы заняться своим здоровьем. И начать можно с небольшой, казалось бы, проблемы – наличия лишнего веса.

Можно миллион раз сказать себе или полному близкому человеку, что «неважно, сколько килограммов ты весишь, главное, что человек хороший». Важно осознавать, что наличие явно лишних килограммов – это не только особенность внешности или косметический недостаток. Зачастую ожирение может выступать как симптом развивающегося серьезного заболевания (особенно, если вес начал расти стремительно), так и как собственно причина возникновения и развития патологического состояния организма или заболевания.

Причины развития ожирения у каждого человека индивидуальны. Можно бесконечно говорить о необходимости урезать свой рацион в пользу малокалорийных продуктов, богатых клетчаткой, о важности не злоупотреблять пирожными, тортиками и печеньками, щедро сдобренными сливочным маслом или взбитыми сливками.
Можно (и нужно) пропагандировать активный образ жизни и необходимость регулярных физических нагрузок. Однако остается открытым вопрос: «Почему один человек, сутками просиживая за компьютером, не прогуливаясь и не отказывая себе в шоколадках и жирной колбасе, остается стройным, а другой, умудряется набрать пару килограммов, полакомившись листиком салата?».
На этот вопрос ученые медики долгое время не могли однозначного ответа. И лишь сравнительно недавно пришли к выводу, что очень часто виновником такой несправедливости является замедленный обмен веществ в организме полного человека.

Замедление обмена веществ, кстати, является также и возрастной особенностью организма. Доказано, что при достижении возраста 35 лет организм человека способен сжигать на 300-400 калорий меньше, нежели тот же человек 10 лет назад. А далее, каждые 10 лет отмечается падение интенсивности обмена веществ примерно на 5-6% от исходного. Что же делать? Как помочь собственному организму функционировать нормально? Существует несколько рекомендаций по данному поводу.

Одним из важнейших моментов в борьбе за нормализацию функции обмена веществ является обязательное наличие полноценного завтрака

Ведь во время сна обмен веществ в организме замедляется. Чтобы стимулировать «пробуждение» метаболизма и его скорость, сразу же после пробуждения следует позавтракать.
Чашка крепчайшего кофе в комплекте с первой утренней сигаретой завтраком не считается! Наиболее подходящим «топливом» для пробуждения организма считается овсяная каша с фруктами, или пара отварных яиц с бутербродом. Выбор продуктов зависит от индивидуальных предпочтений.

Не следует забывать и о физических нагрузках. Не хватает времени устроить себе получасовую разминку? Разделите ее на 2 по четверти часа. На работе сидите за столом в течение всего дня? Каждый час покидайте свой рабочий стул на 3-5 минут. Походите, поднимитесь-спуститесь по лестнице. Это напомнит обмену веществ Вашего организма, что ему, как и Вам, еще не пришло время спать.
Обязательным условием нормального обмена веществ является достаточное количество жидкости в организме. Как проверить в домашних условиях, хватает ли жидкости Вашему организму? Очень просто. Достаточно посмотреть на цвет собственной мочи. Если она имеет насыщенный оттенок, то концентрация превышена. Следовательно, нужно тщательно следить за объемом употребляемой жидкости. Кстати, заодно и профилактику образования камней в почках проведете.

Еще одним важным фактором нормального обмена веществ является наличие полноценного здорового сна. Организм в состоянии хронического недосыпа испытывает сильный стресс. А это – прямой путь к замедлению метаболизма и повышению аппетита.