Выберите город: свернуть
Города на букву, которые начинаются на "{{address.filter_char}}":
страница {{address.char.page + 1}} из {{address.char.pages}}

Новость: Закаливание организма: путь к здоровью

10 месяцев назад

Как много заболеваний можно предупредить, если укреплять собственный организм? Да практически все, которыми заболеваешь из-за недостаточно высокого иммунитета. Можно ли держать в тонусе свое тело, не используя всяких таблеток и микстур? Оказывается, можно.

На протяжении всей истории существования человечества специалисты обращали внимание на тот факт, что более устойчивым к заболеваниям являлся неизнеженный организм. Так что, если хочется избавить от слабости свой организм, сделать его более устойчивым к внешним атакам, следует обдумать варианты его «починки».
Издавна был популярен способ укрепления организма, который принято называть закаливанием. Это целая система процедур, цель которых – повышение способности организма к сопротивлению неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Наиболее распространенными методами закаливания организма, да и более доступными практически всем людям, являются закаливание обливанием и хождение босиком

Эти методы являются своеобразной тренировкой скрытых потенциальных возможностей организма к сопротивлению разным заболеваниям и развитию этих заболеваний в хронические.
Процесс закаливания обливанием способствует нормализации работы нервной системы (человек становится спокойнее, не раздражается по пустякам), повышает общий тонус организма, его выносливость. У человека, уделяющего время закаливанию обливанием, улучшается самочувствие, повышается работоспособность. Да и стрессовые ситуации или изменения условий жизни на более неблагоприятные такой человек переносит легче. Не говоря уже о перепадах температуры воздуха или атмосферного давления, а также резких изменениях погоды.

Итак, какие же способы закаливания обливанием существуют? Ведь понятно, что не следует с первого дня своей новой жизни облиться тремя ведрами ледяной воды, а на следующий день попасть на больничную койку с воспалением легких.

Существуют разработанные правила закаливания обливанием для начинающих

Основная идея – начинать следует с малого. Для начала можно приучить собственный организм к обливанию ног. Эта процедура подразумевает обливание от середины голени до стоп. Обычно данную процедуру рекомендуется совершать перед отходом ко сну. Закаливание обливанием ног предпочтительно для людей, страдающих от бессонницы.

Следующим этапом закаливания обливанием является контрастный душ. Начинают эту процедуру с приятно теплого душа. Затем струю постепенно делают максимально горячей. А через 0,5 – 1,5 минуты следует пустить холодную воду. Такое обливание следует чередовать несколько раз. Заканчивают контрастный душ обязательно прохладной или холодной водой.

Кстати, на этом принципе было построено закаливание организма у наших далеких предков. Использование в русской бане обтирание снегом или обливание холодной воды после парной, является не чем иным, как предшественником современному контрастному душу.

Еще одним способом закалить собственный организм и подготовить его к сопротивлению при возможных вредных воздействиях внешней среды является хождение босиком. Не настолько экстремальное, однако не менее действенное, занятие. Дважды в день, утром и вечером, прогуляйтесь по земле босиком. И результат не заставит себя ждать. Суть этого метода заключается в существующей связи между точками на стопах и состоянием внутренних органов.
При хождении босиком благотворное воздействие оказывается практически на все внутренние органы и жизненно важные системы: печень, желудок, поджелудочная железа кишечник, сердечнососудистую и дыхательную системы и прочие. Даже если просто постоять на земле в течение короткого промежутка времени, произойдет сброс излишков накопленного в течение дня организмом статического электричества.